달걀 효능 부작용 칼로리 완벽 가이드
달걀은 영양가가 높고 다양한 건강 효능을 지닌 식품입니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 근육 형성과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 과다 섭취할 경우 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 1개 달걀의 칼로리는 약 70-80kcal로, 다이어트 식단에도 적합한 선택입니다. 이번 포스트에서는 달걀의 효능과 부작용, 그리고 … 더 읽기