찹쌀의 효능과 부작용 및 하루 섭취량 알아보기
찹쌀은 부드럽고 쫄깃한 식감을 가진 곡물로, 한국을 비롯한 여러 아시아 국가의 전통 음식에서 중요한 역할을 합니다. 찹쌀은 소화가 잘되고 에너지원으로 뛰어난 효능을 가지고 있으며, 글루텐이 없어서 알레르기가 있는 사람들에게도 적합합니다. 또한, 찹쌀에는 비타민 B군, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 혈당 상승이나 체중 … 더 읽기